Chồng có thể nói gì khi hai người đang thất vọng?

Khi kỳ kinh trở lại hoặc một kết quả không như mong đợi, bản năng của nhiều người là tìm giải pháp ngay. Nhưng đôi khi điều nửa kia cần trước tiên chỉ là được nhìn nhận cảm xúc và biết rằng mình không phải chịu một mình.

Vì sao khoảnh khắc này lại nặng nề hơn bình thường?

WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) ghi nhận hành trình hiếm muộn - kể cả trong giai đoạn chưa được chẩn đoán chính thức - có thể đi kèm căng thẳng, lo âu, cảm giác tự ti và đôi khi kỳ thị từ người xung quanh, ảnh hưởng nhiều tới đời sống tâm lý–xã hội của cả hai người. Mỗi lần kỳ kinh trở lại có thể là một lần "thất vọng nhỏ" lặp lại, cộng dồn theo thời gian. Hiểu điều này giúp bạn không xem phản ứng buồn của nửa kia là "quá nhạy cảm", mà là một phản ứng dễ hiểu trước một trải nghiệm lặp đi lặp lại.

Mở lời ngắn và thật

Bạn có thể bắt đầu: “Anh biết hôm nay khó với em”; “Anh ở đây, mình không cần quyết định gì ngay”; hoặc “Em muốn anh lắng nghe, ôm em hay cùng nghĩ bước tiếp theo?” Câu hỏi cuối cho người kia quyền chọn kiểu hỗ trợ - nhiều khi điều họ cần không phải là một giải pháp, mà là được hỏi trước khi ai đó vội đưa ra giải pháp.

Những câu nên tránh

“Đừng nghĩ nữa”, “có gì đâu”, “tháng sau lại thử” có thể vô tình làm nhẹ đi mất mát mà người kia đang cảm nhận. Cũng đừng quy nguyên nhân cho căng thẳng, cơ thể hoặc sự cố gắng của họ - những câu như "chắc do em stress quá" nghe có vẻ an ủi nhưng lại ngầm gợi ý rằng họ đang làm gì đó "chưa đúng". WHO ghi nhận hành trình hiếm muộn có thể tạo gánh nặng tâm lý–xã hội đáng kể; phản ứng buồn không phải là làm quá.

Hỗ trợ bằng việc cụ thể

Thay vì “cần gì cứ nói”, hãy đề nghị một việc nhỏ: chuẩn bị bữa tối, hủy một cuộc hẹn xã hội, cất que thử, cùng đặt lịch khám hoặc chỉ ngồi cạnh. Hôm sau hãy hỏi lại, vì cảm xúc không luôn kết thúc sau một cuộc trò chuyện - đôi khi cần vài ngày để một người thực sự "qua" được một chu kỳ thất vọng.

Người chồng cũng có thể buồn hoặc bất lực. Bạn được phép tìm một người tin cậy hoặc chuyên gia cho chính mình, nhưng không biến nửa kia thành người phải gánh cả cảm xúc của hai người trong cùng thời điểm. Nếu cả hai đang kiệt sức cùng lúc, một cách thực tế là mỗi người tìm một chỗ dựa khác nhau - bạn bè, người thân hoặc chuyên gia - thay vì chỉ trông chờ vào nhau.

Khi im lặng không phải là thờ ơ

Một số người chồng không giỏi diễn đạt cảm xúc bằng lời và có thể chọn im lặng ở bên cạnh thay vì nói nhiều. Nếu đây là cách bạn thường thể hiện sự quan tâm, hãy nói rõ với nửa kia: “Anh không giỏi nói, nhưng anh đang ở đây vì em” - một câu ngắn như vậy giúp tránh việc sự im lặng bị hiểu lầm thành thờ ơ.

Thời điểm cũng quan trọng như lời nói

Ngay sau khi nhận tin không như mong đợi thường chưa phải lúc để bàn "bước tiếp theo mình nên làm gì". Nhiều người cần một khoảng lặng trước khi có thể nói chuyện lý trí. Một cách thực tế là hỏi trước: “Mình nói chuyện này tối nay hay để mai, khi em thấy sẵn sàng hơn?” - câu hỏi này cho nửa kia quyền chọn thời điểm, thay vì bị đẩy vào một cuộc trò chuyện khi cảm xúc còn quá mới.

Nếu bạn không chắc mình đang làm đúng

Không có một kịch bản chuẩn cho mọi cặp đôi và mọi lần thất vọng. Nếu sau vài lần thử các cách trên mà nửa kia vẫn có vẻ không được hỗ trợ đúng cách, hỏi thẳng thường hiệu quả hơn đoán: “Anh muốn hỗ trợ em tốt hơn - em có thể cho anh biết cách nào thực sự giúp ích không?” Việc hỏi lại cho thấy sự quan tâm rõ hơn là im lặng cố gắng đoán đúng.

Nguồn tham khảo

• WHO - Infertility (Fact sheet, 2023), mục “Impact” (căng thẳng, lo âu, tự ti, kỳ thị, ảnh hưởng tâm lý–xã hội) và “Addressing infertility”.