Khi nào mẹ nên tìm thêm hỗ trợ chuyên môn?

Đau buồn sau mất thai là một phản ứng tự nhiên. Tuy vậy, mẹ không cần chờ tới khi cảm xúc trở nên “đủ nghiêm trọng” mới tìm hỗ trợ. Mức ảnh hưởng tới ăn uống, giấc ngủ, công việc, các mối quan hệ và cảm giác an toàn của mẹ là những điều đáng lưu ý hơn việc cố phân loại cảm xúc là bình thường hay bất thường.

Khi nào mẹ nên chủ động tìm hỗ trợ?

Mẹ có thể cân nhắc trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khi:

• cảm giác buồn, lo âu, hoảng sợ hoặc tự trách kéo dài và khiến mẹ khó tự xoay sở;
• giấc ngủ, ăn uống, công việc hoặc sinh hoạt hằng ngày bị ảnh hưởng rõ rệt;
• mẹ né tránh hầu hết mọi người, không thể thực hiện những việc thiết yếu hoặc thường xuyên thấy mình mất kiểm soát;
• mẹ muốn được lắng nghe bởi một người có chuyên môn, ngay cả khi chưa chắc mình đang gặp vấn đề gì.

Không cần đợi đủ tất cả dấu hiệu trên. Mong muốn được hỗ trợ tự nó đã là một lý do phù hợp để đặt lịch.

Nếu mẹ có ý nghĩ tự hại hoặc không muốn tiếp tục sống

Nếu mẹ cảm thấy mình có thể làm hại bản thân hoặc đang ở tình huống nguy hiểm ngay lúc này:

Mẹ không cần giải thích trọn vẹn. Có thể chỉ nói: “Mình đang không an toàn khi ở một mình. Hãy ở cạnh mình và giúp mình gọi cấp cứu.”

Hiểu lầm thường gặp

• “Tìm chuyên gia nghĩa là mình yếu đuối”: Không đúng. Tìm hỗ trợ là một cách bảo vệ sức khỏe khi gánh nặng đã vượt quá điều mẹ muốn tự mang một mình.
• “Phải có chẩn đoán mới được đặt lịch”: Không cần. Mẹ có thể bắt đầu bằng việc mô tả điều đang ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày.
• “Chỉ cần cố gắng thêm một chút rồi cảm xúc sẽ tự qua”: Đau buồn không có thời hạn cố định. Nếu mẹ đang khổ sở hoặc không an toàn, hãy tìm hỗ trợ ngay thay vì cố chịu đựng.

Nguồn tham khảo

• National Bereavement Care Pathway - Miscarriage: Short Guidance 2022: hỗ trợ cảm xúc sau mất thai.
• Herbert et al., 2022 - systematic review về sức khỏe tâm thần sau mất thai chu sinh.
• Bộ Y tế Việt Nam - thông tin về hệ thống cấp cứu ngoại viện và đầu số 115.