Các bước massage dành cho mẹ sau sinh

1. Massage chân - Cách massage cho mẹ sau sinh

Massage chân thường là bước khởi đầu trong liệu trình. Kỹ thuật viên sẽ áp dụng lực vừa phải lên lòng bàn chân để giúp mẹ giảm cảm giác mệt mỏi. Sau đó, họ sẽ xoa bóp và day các đầu ngón chân, đan tay vào các ngón và kéo nhẹ nhàng để giãn gân cốt, giúp các khớp chân thư giãn.

2. Massage cơ bắp chân - Cách massage cho mẹ sau sinh

Động tác massage bắp chân chủ yếu là xoa bóp từ mắt cá lên đầu gối, nhằm kích thích lưu thông máu ở khu vực này. Nếu mẹ có tình trạng giãn tĩnh mạch, cần thông báo cho người massage để họ không sử dụng lực quá mạnh và tránh xoa bóp từ đầu gối xuống ngón chân.

3. Massage cơ đầu gối và cơ đùi - Cách massage cho mẹ sau sinh

Người massage sẽ dùng tay nâng đầu gối và tiến hành chuyển động xoay tròn để massage đầu gối và tác động vào khớp gối của mẹ. Sau đó, người massage sẽ vuốt mạnh từ đầu gối lên hông nhằm giải tỏa nhức mỏi, kích thích lưu thông máu tại khu vực đùi.

4. Massage bụng

Massage bụng thường chỉ được thực hiện cho phụ nữ sinh thường. Kỹ thuật viên sẽ dùng hai tay đã được xoa nóng, áp lên bụng và xoa bóp từ xương sườn xuống xương mu. Thao tác này hỗ trợ tử cung đẩy sản dịch còn lại ra ngoài. Ngoài ra, người massage có thể thực hiện các động tác theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ để kích thích tiêu hóa và làm săn chắc cơ bụng.

5. Massage lưng, cơ lưng

Massage lưng mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm đau mỏi ở khu vực lưng và hông của mẹ. Kỹ thuật viên sẽ sử dụng các phương pháp xoa bóp, day các huyệt và những khu vực thường bị đau. Đặc biệt, động tác xoay tròn và vẽ vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ xung quanh xương sống sẽ giúp mẹ cảm thấy thư giãn và có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

6. Massage cơ vai và cổ

Căng thẳng ở vai và cổ do mẹ phải cho bé bú liên tục hoặc không đúng tư thế có thể gây ra những cơn đau kéo dài và khó chịu. Kỹ thuật viên sẽ áp dụng lực vừa phải bằng hai ngón tay cái và bàn tay, day nhẹ vào các nhóm cơ căng thẳng và xoa nóng để giảm bớt căng thẳng và đau nhức.

7. Massage cánh tay, ngón tay

Bắt đầu từ vai, kỹ thuật viên sẽ xoa bóp xuống cánh tay để kích thích hoạt động của các cơ. Tiếp theo, họ sẽ di chuyển dần xuống lòng bàn tay và các đầu ngón tay.

8. Massage đầu

Để giúp đầu thư giãn, kỹ thuật viên sẽ dùng đầu ngón tay để day và xoa đầu của mẹ theo hình tròn. Nếu mẹ gặp phải cơn đau đầu, có thể yêu cầu người massage kết hợp việc day nhẹ ở thái dương để giảm bớt cảm giác khó chịu.

9. Massage ngực