Những thay đổi của cơ thể mẹ trong tháng thứ 6 thai kỳ

Thay đổi cơ thể mẹ trong tháng thứ 6 thai kỳ 

Khô mắt

Rạn da

Ở giai đoạn này, những vết rạn tiếp tục đồng hành cùng mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Các vết rạn thường xuất hiện ở những vùng da căng giãn nhanh như bụng, đùi, ngực. Khi lớp collagen và elastin dưới da bị kéo căng quá mức, chúng bị rách và để lại những vết sẹo. Sau khi sinh, chúng sẽ dần chuyển sang màu trắng bạc và mờ dần.

Để ngăn ngừa rạn da, tốt nhất mẹ nên chăm sóc cơ thể thật kỹ từ những tháng đầu thai kỳ. Mẹ hãy nhớ dưỡng ẩm thường xuyên bằng cách sử dụng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho bà bầu để cung cấp độ ẩm cho da và tăng độ đàn hồi. Massage nhẹ nhàng vùng da bụng, đùi, ngực bằng các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu hàng ngày để làn da được thư giãn, tái tạo nhanh hơn. Bên cạnh đó, mẹ hãy bổ sung các loại vitamin như vitamin E, C, D để tăng cường độ đàn hồi cho da. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện độ đàn hồi của da.

                                            Những vết rạn tiếp tục đồng hành cùng mẹ trong tháng thứ 6 

Các sản phẩm dưỡng da mẹ cũng nên tham khảo cẩn thận về nguồn gốc và các thành phần. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn về các sản phẩm chăm sóc da phù hợp.

Táo bón

Táo bón là một trong những vấn đề tiêu hóa thường gặp ở mẹ bầu, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Cảm giác đầy bụng, khó đi vệ sinh, và đau bụng có thể gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mẹ.

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị táo bón trong giai đoạn này. Hormone progesterone tăng cao trong thai kỳ làm thư giãn cơ trơn đường ruột, khiến quá trình tiêu hóa chậm lại. Tử cung cũng lớn dần, chèn ép vào ruột, gây khó khăn cho việc đi đại tiện. Bên cạnh đó, nếu chế độ ăn uống của mẹ thiếu chất xơ, uống ít nước hoặc ăn quá nhiều thức ăn chế biến sẵn cũng góp phần gây táo bón. 

Sắt là một thành phần quan trọng trong thai kỳ hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên, viên sắt bổ sung thường gây ra tác dụng phụ là táo bón. Mẹ nên dùng đúng liều lượng sắt theo sự chỉ định của bác sĩ và tích cực ăn thêm nhiều rau để hạn chế tác dụng phụ của sắt.

Thèm ăn 

Đau lưng

Hormone relaxin được sản xuất nhiều hơn trong thai kỳ giúp các khớp và dây chằng giãn nở để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, điều này cũng làm cho cột sống trở nên linh hoạt hơn và dễ bị tổn thương, tình trạng đau lưng cũng sẽ thường xuyên xuất hiện. 

Các triệu chứng đau lưng mẹ có thể gặp như đau nhức ở vùng lưng dưới, đau lan xuống chân, cứng lưng, khó khăn khi đứng lên hoặc ngồi xuống, cảm giác đau tăng lên khi hoạt động nhiều. 

Một số cách  giảm đau lưng mẹ bầu có thể tham khảo

• Thay đổi tư thế:
• Ngồi thẳng lưng, kê chân lên một vật hỗ trợ khi ngồi lâu.
• Ngủ nghiêng sang bên trái, kê gối giữa hai chân và dưới bụng.
• Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế.
• Tập luyện nhẹ nhàng:
• Các bài tập yoga, bơi lội, đi bộ nhẹ nhàng giúp tăng cường cơ bắp và giảm đau lưng.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào.
• Chườm nóng hoặc lạnh: Chườm nóng hoặc lạnh lên vùng lưng đau có thể giúp giảm đau.
• Massage: Massage nhẹ nhàng vùng lưng có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau.
• Sử dụng đai hỗ trợ bụng: Đai hỗ trợ bụng giúp phân tán trọng lượng của thai nhi, giảm áp lực lên lưng.
• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp các đĩa đệm cột sống được bôi trơn tốt hơn.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng cảm giác đau.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu đau lưng quá mức và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Cơn co thắt Braxton Hicks

Cơn co thắt Braxton Hicks hay còn được biết đến với tên khác là cơn gò tử cung, cơn đau giả, xuất hiện vào giai đoạn gần cuối thai kỳ. Cơn co thắt Braxton Hicks thường được ví như những buổi tập luyện trước khi diễn ra trận đấu thực sự - tức là quá trình chuyển dạ. Đây là những cơn co thắt tử cung xuất hiện lẻ tẻ, không đều đặn và thường không gây đau đớn nhiều. Chúng giúp tử cung chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc chuyển dạ thực sự.

Những cơn co thắt Braxton Hicks thường mang đến những cảm giác căng cứng bụng như một quả bóng. Cơn co thắt thường nhẹ nhàng và thoáng qua, có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút. Các cơn co thắt này không xuất hiện theo một chu kỳ nhất định, có thể cách nhau vài phút hoặc vài giờ. Mẹ không cần quá lo lắng về dấu hiệu bất thường hay sinh sớm, cơn co thắt Braxton Hicks thường chỉ gây cảm giác khó chịu nhẹ, căng tức bụng dưới chứ không đau như cơn chuyển dạ thật. 

Mẹ có thể phân biệt triệu chứng cơn co thắt Braxton Hicks và cơn chuyển dạ thật qua các đặc điểm sau: 

Hầu hết các cơn co Braxton Hicks đều lành tính và không gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu bạn có các dấu hiệu sau, hãy liên hệ ngay với bác sĩ:

• Cơn co quá đau và thường xuyên.
• Có kèm theo ra máu hoặc dịch âm đạo.
• Đau bụng dữ dội.
• Thai nhi ít cử động.

Mất ngủ 

Đến giai đoạn tháng thứ 6 thai kỳ, tình trạng mất ngủ sẽ khiến mẹ cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng hơn. Cảm giác khó ngủ, ngủ không sâu giấc có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần mẹ bầu. 

Tử cung lớn dần gây áp lực lên các cơ quan trong bụng, mẹ sẽ khó tìm tư thế thoải mái để ngủ. Ngoài ra, bàng quang bị chèn ép khiến mẹ bầu phải đi tiểu nhiều lần trong đêm. Những vấn đề mẹ thường lo lắng trong thai kỳ như sức khỏe, em bé, các thay đổi qua từng giai đoạn cũng có thể gây khó ngủ. 

                                                Tháng thứ 6, mẹ sẽ thường xuyên bị mất ngủ 
Mẹ nên cố gắng tạo thói quen ngủ khoa học, đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần để giấc ngủ được định hình theo một thói quen nhất định. Mẹ cũng nên tránh ăn quá no, uống caffein trước khi đi ngủ. Ngâm chân nước ấm hoặc tắm nước ấm cũng giúp cơ thể mẹ được thư giãn hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. 

Thai kỳ tháng thứ 6 khiến bụng mẹ to hơn, tư thế nằm ngủ cũng không còn thoải mái. Mẹ hãy tập ngủ nghiêng về bên trái, kê gối giữa hai chân và dưới bụng để giảm áp lực lên lưng và các mạch máu nhé. 

Chăm sóc mẹ bầu trong tháng thứ 6 thai kỳ 

Tháng thứ 6 là giai đoạn thai kỳ khá ổn định, nhưng mẹ bầu vẫn cần được chăm sóc đặc biệt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Mẹ cần tiếp tục duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh chế độ ăn đủ chất với các thực đơn thích hợp, mẹ cũng có thể tham khảo các sản phẩm bổ sung như sữa dinh dưỡng bổ sung canxi, sắt, vitamin, … để thai kỳ luôn được khỏe mạnh và không bị thiếu hụt các dưỡng chất nhé. 

Nước giúp duy trì sự cân bằng điện giải, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón, mẹ nhớ uống nước đầy đủ nhé. Tuy cơ thể đã có phần nặng nề, mất cân bằng nhưng mẹ hãy cố gắng vận động, tập thể dục thường xuyên bằng các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội giúp tăng cường sức khỏe và giảm đau lưng. 

Bài viết trên Hebela Care đã tổng hợp về những thay đổi về cơ thể của mẹ trong tháng thứ 6 thai kỳ. Vậy là thời điểm mẹ được gặp bé đã lại được rút ngắn, mẹ hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống đủ chất, giữ tinh thần thoải mái, tập các bài tập hỗ trợ sinh đều đặn, nhẹ nhàng để chuẩn bị điều kiện tốt nhất chào đón bé nha.