Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng

Cập nhật lần cuối: 29/08/2026

Ở tháng thứ 7, nhiều bé đã quen dần với việc ăn dặm sau vài tuần đầu, có thể thử các món đa nguyên liệu hơn với đạm động vật rõ rệt (thịt, cá, tôm) kết hợp rau củ. Dưới đây là gợi ý thực đơn theo 3 phương pháp phổ biến, vẫn thuộc nhóm 6-8 tháng theo hướng dẫn của Bộ Y tế nhưng ở mức độ đa dạng hơn so với tuần đầu mới bắt đầu.

1. Bé 7 tháng ăn dặm khác gì so với bé mới bắt đầu 6 tháng

Bé 7 tháng vẫn thuộc nhóm 6-8 tháng theo hướng dẫn ăn bổ sung của Bộ Y tế, nhưng sau vài tuần làm quen, nhiều bé đã có thể ăn món kết hợp nhiều nguyên liệu hơn (thay vì chỉ 1-2 nguyên liệu như tuần đầu), với đạm động vật rõ rệt hơn như thịt, cá, tôm. Kết cấu món ăn vẫn cần nghiền/rây nhuyễn mịn hoặc cắt thanh mềm (với BLW), chưa cần chuyển sang kết cấu thô hơn ở giai đoạn này.

2. Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 7 tháng

• Cháo cá lóc + rau cải nghiền (múc riêng): gạo tẻ 12g, nước 84ml, cá lóc phi lê 10g, rau cải ngọt 8g, dầu ăn 2ml. Từng thành phần mịn nhuyễn tách biệt, cần gỡ kỹ xương cá.
• Cá rô sốt đậu Hà Lan (nước dashi rau củ): cá rô đồng phi lê 10g, đậu Hà Lan 8g, nước dashi rau củ 30ml. Nên dùng kèm cháo trắng hoặc món tinh bột khác trong cùng bữa.
• Rau cải trộn đậu hũ (múc riêng): rau cải ngọt 10g, đậu hũ trắng 30g, dầu ăn 2ml.

3. Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 7 tháng

• Cháo hạt sen hầm óc heo: gạo tẻ 10g, hạt sen tươi (đã bỏ tâm) 10g, óc heo 10g, dầu ăn 2ml, nước 100ml.
• Cháo rau ngót thịt heo: gạo tẻ 10g, rau ngót 10g, thịt heo nạc xay 10g, dầu ăn 2ml, nước 100ml.
• Cháo thịt gà nấm rơm: gạo tẻ 10g, thịt ức gà 10g, nấm rơm 10g, dầu ăn 2ml, nước luộc gà 100ml.
• Cháo thịt bò hành tây: gạo tẻ 10g, thịt bò xay 10g, hành tây 10g, dầu ăn 2ml, nước 100ml.

4. Thực đơn ăn dặm BLW cho bé 7 tháng

• Ức gà và rau củ luộc (cà rốt, bắp non, đậu cô ve): ức gà 10-15g, rau củ mỗi loại 2-3 thanh (tổng 8-10g), dầu ăn dặm 2-3ml. Cắt thanh dài cỡ ngón tay, hấp/luộc mềm nhũn, bóp nhẹ là nát.
• Cơm nắm tôm bông cải xanh: cơm trắng 10-15g, tôm 10-15g, bông cải xanh 8-10g, dầu ăn dặm 2-3ml. Theo dõi phản ứng dị ứng với tôm khi giới thiệu lần đầu.
• Mì sợi cá bí đỏ: mì sợi 10-15g, cá (rút hết xương) 10-15g, bí đỏ 8-10g, dầu ăn dặm 2-3ml. Phải kiểm tra kỹ không còn xương cá dăm nhỏ.

5. Gợi ý thực đơn 7 ngày cho bé 6-7 tháng

6. Lưu ý khi tăng độ đa dạng thực phẩm cho bé 7 tháng

Khi kết hợp nhiều nguyên liệu hơn, vẫn nên giới thiệu từng loại đạm mới (cá, tôm, thịt) một cách riêng lẻ trước khi trộn chung vào một món, để dễ xác định nguyên nhân nếu bé có phản ứng dị ứng. Với hải sản (tôm, cá), luôn kiểm tra kỹ xương/vỏ và cho ăn thử lượng nhỏ trước. Không nêm muối, đường hoặc mật ong cho bé dưới 12 tháng tuổi.

Xem thêm thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng (kiểu Nhật/BLW/truyền thống) nếu bé mới bắt đầu ăn dặm và cần thực đơn đơn giản hơn.

7. Bài liên quan trong cụm

• Ăn dặm kiểu Nhật, truyền thống, BLW, kết hợp: nên chọn phương pháp nào

Tải Momigo miễn phí để theo dõi hành trình ăn dặm của bé mỗi ngày.

Câu hỏi thường gặp

Nguồn tham khảo

• Hướng dẫn ăn bổ sung cho trẻ 6-23 tháng tuổi, QĐ 318/QĐ-BYT (30/01/2026) - Bộ Y tế Việt Nam.
• Kho dữ liệu thực đơn ăn dặm Momigo.