5 tư thế yoga giảm cân sau sinh an toàn cho chị em phụ nữ

1. Lợi ích của yoga đối với các mẹ sau sinh

Các động tác yoga nhẹ nhàng rất phù hợp cho phụ nữ, đặc biệt là các bà mẹ sau sinh. Tập yoga thường xuyên không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân.

2. Sau khi sinh bao lâu thì các mẹ có thể tập yoga được?

Đối với các mẹ sinh thường, sau khoảng 6 tuần có thể bắt đầu thực hiện những động tác nhẹ nhàng. Tuy nhiên, điều quan trọng là cơ thể phải hoàn toàn khỏe mạnh và tinh thần ổn định trước khi tiếp tục tập luyện. Các tư thế yoga giúp giảm cân sau sinh thường tác động mạnh đến cơ bụng, vì vậy mẹ nên đợi đến khi cơ thể phục hồi hoàn toàn mới bắt đầu.

Với các mẹ sinh mổ, do thời gian hồi phục sau phẫu thuật dài hơn, các mẹ nên chờ ít nhất 40 tuần trước khi bắt đầu tập luyện. Sau khi sinh mổ, yoga có thể là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng, với cường độ tập luyện phù hợp hơn.

3. 5 tư thế giảm cân sau sinh an toàn cho chị em phụ nữ

3.1. Tư thế cánh cung

3.2. Tư thế gập người, đầu gối thẳng

3.3. Tư thế chiến binh

3.4. Tư thế xoắn người

3.5. Tư thế con thuyền

4. Một vài lưu ý dành cho chị em phụ nữ giảm cân sau sinh