Vượt qua nỗi buồn sau sảy thai: khi nào cần gặp chuyên gia tâm lý

Cập nhật lần cuối: 27/08/2026

Buồn, trống rỗng, giận dữ, nhẹ nhõm, tê liệt, hoặc chưa cảm thấy gì rõ ràng đều là những phản ứng có thể xảy ra sau khi mất thai, và không có phản ứng nào là "sai". Mẹ không cần chờ tới khi cảm xúc "đủ nghiêm trọng" mới tìm hỗ trợ chuyên môn, mức ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày mới là điều đáng lưu ý hơn việc cố phân loại cảm xúc.

Cảm xúc sau sảy thai không đi theo một trình tự cố định

Cảm xúc có thể thay đổi liên tục, đến rồi đi không theo trình tự nào. Cũng có thể có những khoảng mẹ cảm thấy ổn, sau đó cảm xúc quay lại bất ngờ, điều này là bình thường. Mẹ có thể buồn vào buổi sáng nhưng vẫn cười trong một cuộc trò chuyện buổi chiều, và một ngày khó khăn không xoá đi những ngày mẹ đã dễ chịu hơn. Nhiều mẹ tự trách bản thân vì tin rằng sảy thai liên quan đến điều gì đó mình đã làm. Theo Quenby và cộng sự (Lancet, 2021), đây là một quan niệm sai phổ biến, phần lớn sảy thai sớm liên quan tới các bất thường nhiễm sắc thể xảy ra ngẫu nhiên trong quá trình phát triển phôi, không phải điều mẹ đã làm hoặc không làm.

Cảm xúc sau sảy thai có thể thay đổi và không đi theo một trình tự cố định

Mẹ không phải người duy nhất cảm thấy như vậy

Một tổng quan hệ thống tổng hợp số liệu từ nhiều nghiên cứu quốc tế ước tính, trong 6 tuần đầu sau sảy thai, khoảng 32,5% phụ nữ ghi nhận triệu chứng lo âu, 30,1% ghi nhận triệu chứng trầm cảm và 33,6% ghi nhận triệu chứng stress qua các công cụ sàng lọc. Đây là tỷ lệ có triệu chứng qua sàng lọc, không phải tỷ lệ được chẩn đoán lâm sàng, số liệu tổng hợp và khác nhau tùy quần thể nghiên cứu, không phải một con số cố định áp dụng cho mọi người. Có cảm giác buồn, lo âu hay khó chịu không đồng nghĩa với việc mẹ "bị trầm cảm" hay "bị rối loạn lo âu", đó là chẩn đoán cần bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý đánh giá trực tiếp, không phải điều một bài viết có thể kết luận.

Triệu chứng qua sàng lọc không đồng nghĩa với chẩn đoán lâm sàng

Khi ngày kỷ niệm gợi lại cảm xúc

Ngày dự sinh, ngày phát hiện có thai, hay đơn giản là một ngày trong năm gắn với ký ức, cảm xúc có thể quay lại bất ngờ vào những ngày này, kể cả khi mẹ đã cảm thấy ổn hơn trong một thời gian dài. Đây không phải dấu hiệu mẹ "chưa vượt qua". Nếu muốn chuẩn bị trước, mẹ có thể báo với người thân rằng ngày đó có thể là một ngày khó khăn, chủ động giảm bớt lịch trình hoặc kỳ vọng vào ngày đó, và chuẩn bị sẵn một việc nhỏ giúp mình thấy an ủi. Nếu mẹ không muốn đánh dấu ngày đó theo bất kỳ cách nào, điều đó cũng hoàn toàn ổn.

Một số cách chuẩn bị khi ngày kỷ niệm gợi lại cảm xúc

Khi nào nên chủ động tìm hỗ trợ chuyên môn?

Mẹ có thể cân nhắc trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khi:

• Cảm giác buồn, lo âu, hoảng sợ hoặc tự trách kéo dài và khiến mẹ khó tự xoay sở.
• Giấc ngủ, ăn uống, công việc hoặc sinh hoạt hằng ngày bị ảnh hưởng rõ rệt.
• Mẹ né tránh hầu hết mọi người, không thể thực hiện những việc thiết yếu hoặc thường xuyên thấy mình mất kiểm soát.
• Mẹ muốn được lắng nghe bởi một người có chuyên môn, ngay cả khi chưa chắc mình đang gặp vấn đề gì.

Không cần đợi đủ tất cả dấu hiệu trên. Mong muốn được hỗ trợ tự nó đã là một lý do phù hợp để đặt lịch.

Mong muốn được hỗ trợ đã là một lý do phù hợp để đặt lịch

Câu hỏi thường gặp

Tải Momigo miễn phí để ghi lại cảm xúc mỗi ngày và tìm nội dung phù hợp với điều mẹ đang cần.

Gọi tên và ghi lại cảm xúc mỗi ngày trong Momigo

Nguồn tham khảo

• National Bereavement Care Pathway - Miscarriage: Short Guidance (2022).
• Quenby et al., 2021, "Miscarriage matters", The Lancet.
• Shetty et al., 2025, "Global prevalence of post-miscarriage anxiety, depression, and stress", Journal of Global Health.
• Herbert et al., 2022, systematic review về sức khỏe tâm thần sau mất thai chu sinh.
• Sands - Guidelines for Professionals, 4th edition.