Ốm nghén khi mang thai: Nguyên nhân, triệu chứng & cách khắc phục

1. Ốm nghén là gì?

Ốm nghén, hay còn gọi là nghén bầu, là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Các triệu chứng phổ biến bao gồm: đầy hơi, buồn nôn, nôn, mất ngủ và có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày. Thời điểm xuất hiện triệu chứng buồn nôn, nôn ở mỗi thai phụ sẽ khác nhau.

   Ốm nghén khiến mẹ bị khó chịu trong cuộc sống hàng ngày

• Cơn nghén thông thường: Khoảng 80% thai phụ bị loại này. Tuy luôn cảm thấy mệt mỏi do nôn ói, nhưng triệu chứng chỉ ở mức độ vừa phải, thai phụ vẫn giữ được thức ăn trong dạ dày và không sút cân. Sau 12 tuần, triệu chứng nôn ói sẽ giảm dần.
• Cơn nghén nặng: Khoảng 1-1,5% thai phụ bị loại này. Thai phụ thường xuyên nôn ói trầm trọng, khiến thức ăn bị tống ra hết, kèm theo tình trạng chán ăn, sút cân. Điều này dễ dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, chóng mặt và có thể gây mất nước, rối loạn điện giải, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai.

2. Triệu chứng của cơn ốm nghén

3. Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ốm nghén 

• Thói quen ăn uống thất thường
• Hệ thần kinh của thai phụ nhạy cảm với mùi vị thực phẩm
• Di truyền (thường gặp ở những thai phụ có mẹ bị ốm nghén khi mang thai)

Tuy nhiên, không phải tất cả thai phụ đều gặp triệu chứng này. Một số thai phụ có khả năng cao bị nghén như: 

• Mang thai lần đầu
• Từng có tiền sử nghén nặng ở những lần mang thai trước
• Người quá gầy
• Mang song thai hoặc mang đa thai
• Mắc bệnh nguyên bào nuôi.

4. Ốm nghén có tốt không? Có ảnh hưởng thai nhi không?

5. Cách kiểm soát cơn ốm nghén khi mang thai

Để kiểm soát và cải thiện tình trạng ốm nghén khi mang thai, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống và sử dụng thuốc điều trị phù hợp sẽ giúp thai phụ có thể tiếp tục cuộc sống thường ngày một cách thoải mái, không ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc. Việc này tùy thuộc vào mức độ nghén nhẹ hay nặng.

5.1. Thay đổi chế độ ăn uống

• Chia nhỏ bữa ăn thành khoảng 5-6 bữa/ngày, không nên ăn quá no
• Sau các bữa ăn, có thể ngậm ít kẹo gừng để cảm thấy dễ chịu hơn
• Hạn chế các loại thức ăn có mùi vị mạnh
• Uống vitamin tổng hợp (không chứa sắt)
• Uống đủ nước (2-3 lít/ngày), như nước chanh, nước hoa quả để cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu vẫn khó chịu, có thể ngậm ít đá viên
• Ăn ít bánh quy hoặc các loại hạt trước khi ra khỏi giường hoặc trước khi đánh răng, để tránh dạ dày rỗng
• Bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, trứng, rau củ, táo, chuối, bánh mì nướng; và thực phẩm giàu vitamin C để chống nôn.

5.2. Giải toả tâm lý

5.3. Tập luyện hợp lý

Việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học, duy trì tinh thần thoải mái và tập luyện thể dục thể thao phù hợp sẽ là "bí quyết" giúp thai phụ giảm hiệu quả các triệu chứng ốm nghén trong thai kỳ.

5.4. Thuốc hỗ trợ cải thiện ốm nghén