Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu? Nguyên nhân và cách phòng chống

1. Rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc sau sinh (hay còn gọi là Telogen effluvium) là hiện tượng tóc rụng nhiều trong vài tháng sau khi sinh, chủ yếu do sự thay đổi hormone trong và sau thai kỳ.

• Giai đoạn Anagen: Đây là giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ của tóc, kéo dài từ 2 đến 8 năm. Khoảng 85% - 90% tóc của mỗi người thường ở trong giai đoạn này tại bất kỳ thời điểm nào.
• Giai đoạn Catagen: Giai đoạn chuyển tiếp ngắn, kéo dài khoảng 2 tuần, trong đó các nang tóc bắt đầu co lại.
• Giai đoạn Telogen: Giai đoạn nghỉ ngơi kéo dài khoảng 3 tháng, sau đó tóc sẽ rụng đi.

2. Rụng tóc sau sinh xảy ra như thế nào?

Hormone thai kỳ khiến tóc đang trong giai đoạn phát triển (Anagen) đột ngột bước vào giai đoạn nghỉ ngơi (Telogen) và rụng sau đó vài tháng. Rụng tóc sau sinh làm phụ nữ rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày.

3. Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh ở phụ nữ

• Thay đổi hormone: Estrogen là hormone quan trọng cho sự phát triển của tóc. Trong thai kỳ, nồng độ estrogen tăng cao, khiến nhiều nang tóc vào giai đoạn phát triển, giúp phụ nữ có mái tóc dày và dài hơn. Sau sinh, khi nồng độ estrogen giảm về mức trước thai kỳ, các nang tóc sẽ chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi. Trong giai đoạn này, tóc ngừng phát triển và bắt đầu rụng sau khoảng 100 ngày.
• Thiếu máu và thiếu sắt: Việc không bổ sung đủ sắt và protein có thể dẫn đến tình trạng tóc rụng.
• Nấm da đầu: Nhiễm nấm da đầu có thể xuất hiện dưới dạng các mảng đỏ, vảy khô kèm theo ngứa ngáy và rụng tóc. Nếu được điều trị kịp thời, tóc có thể mọc lại.
• Sử dụng hóa chất: Các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa hóa chất có thể gây hư tổn, dẫn đến rụng tóc và xơ rối. Việc uốn hay tẩy tóc cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tóc.
• Rối loạn tâm lý: Thay đổi tâm sinh lý sau sinh cùng với áp lực từ việc chăm sóc con cái, gia đình và công việc có thể khiến phụ nữ cảm thấy căng thẳng và stress kéo dài.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Sau sinh, dinh dưỡng của mẹ thường tập trung vào việc sản xuất sữa cho bé, dẫn đến tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ.

4. Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?

6 tháng! Rụng tóc sau sinh có thể gây khó chịu nhưng chỉ xảy ra tạm thời, thường kéo dài khoảng 6 tháng. Sau đó, tóc sẽ mọc lại đều khi em bé tròn 1 tuổi. 

5. Rụng tóc sau sinh có mọc lại không?

Có! Rụng tóc sau sinh chỉ xảy ra tạm thời và sẽ cải thiện sau đó. Nếu trẻ được 1 tuổi nhưng tóc vẫn rụng nhiều, người bệnh nên đến gặp bác sĩ da liễu – thẩm mỹ da để kiểm tra, tìm hiểu nguyên nhân và lên phương án điều trị.

6. Dấu hiệu tóc rụng sau sinh ở phụ nữ

7. Chẩn đoán tình trạng tóc rụng nhiều sau khi sinh con như thế nào?

Sau sinh, bác sĩ sẽ dựa trên những dấu hiệu lâm sàng về tình trạng, lượng tóc rụng để đưa ra chẩn đoán chính xác. 

8. Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà

Sau sinh, nhiều chị em đối mặt với tình trạng rụng tóc nhiều, thậm chí hói đầu, dẫn đến tâm lý lo lắng, tự ti. Những cách giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau đây các chị em có thể tham khảo như:

Cân bằng tâm lý

Giữ tinh thần luôn thoải mái, vui tươi ở giai đoạn này. Tình trạng căng thẳng, lo lắng không chỉ gây ảnh hưởng tới lượng sữa cho con bú mà còn khiến tóc rụng trầm trọng hơn.

Chăm sóc tóc đúng cách

• Sử dụng dầu gội tạo độ phồng: loại dầu gội có xu hướng chứa các thành phần như protein bao phủ làm tóc trông đầy đặn hơn.
• Tránh bất kỳ loại dầu gội có nhãn “dầu gội dưỡng chất”: chứa lượng dầu xả lớn có thể làm nặng tóc trông mềm nhũn.
• Sử dụng dầu xả có công thức dành cho tóc mỏng: chứa các công thức nhẹ hơn sẽ không làm nặng tóc.
• Sử dụng dầu xả chủ yếu ở ngọn tóc: thoa dầu xả lên da đầu và toàn bộ tóc có xu hướng làm nặng tóc.
• Tránh các loại dầu xả có nhãn “dầu xả chuyên sâu”: sản phẩm làm tóc dễ hư tổn.
• Chăm sóc tóc cẩn thận: nhẹ nhàng gội và chải đầu. Tránh buộc tóc đuôi ngựa, thắt bím chặt vì có thể tạo thêm độ căng khiến tóc rụng nhiều hơn.
• Thử 1 kiểu tóc khác.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đều đặn

Bổ sung các loại trái cây, rau và protein lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại thực phẩm được khuyên dùng để giúp tóc chắc khỏe, gồm: rau có màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang, cà rốt (cung cấp beta carotene), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3, magie).

Bổ sung vitamin trước và sau khi sinh. Vitamin tuy không thể thay thế cho 1 chế độ ăn đa dạng, nhất là trong giai đoạn chăm sóc em bé nhưng giúp bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt.

Không lạm dụng các sản phẩm có hại cho tóc

Keo xịt tóc, thuốc nhuộm và các dụng cụ tạo kiểu tóc có thể làm tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn. Do đó, nên hạn chế sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc ở giai đoạn này.

9. Các biện pháp chống rụng tóc sau sinh dân gian thường được áp dụng

Sự thay đổi nội tiết tố, thiếu dinh dưỡng và căng thẳng tâm lý là những nguyên nhân chính gây rụng tóc ở phụ nữ sau sinh. Tình trạng này có thể cải thiện nếu được chăm sóc tóc đúng cách. Dưới đây là một số biện pháp dân gian phổ biến mà nhiều chị em thường thử, tuy nhiên cần phải kiểm chứng hiệu quả:

Chữa rụng tóc sau sinh bằng vỏ bưởi

Tinh dầu từ vỏ bưởi có khả năng kích thích sự phát triển của tóc và nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc dài và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể cắt nhỏ vỏ bưởi, đun với nước sôi, để nguội và sử dụng nước đó để gội đầu. Gội bằng tinh dầu bưởi không chỉ làm sạch tóc mà còn mang lại cảm giác thư giãn, giúp giảm căng thẳng.

Ngăn ngừa rụng tóc sau mang thai cho các mẹ bằng dầu dừa

Dầu dừa thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc tóc vì đặc tính giữ ẩm hiệu quả. Đây là một trong những phương pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa rụng tóc sau sinh, giúp tóc trở nên mềm mượt và giảm tình trạng gãy rụng.

Sử dụng bồ kết trị rụng tóc sau khi mang bầu

Rụng tóc sau sinh có thể được cải thiện bằng bồ kết, nhờ vào hoạt chất flavonoid có trong nó, giúp chống oxy hóa và phục hồi nang tóc. Bồ kết cũng hỗ trợ sự phát triển của sợi tóc mới và ức chế tác động của các gốc tự do gây hại cho nang tóc.

Giảm rụng tóc cho phụ nữ sau sinh bằng nha đam

Nha đam chứa nhiều vitamin A, C và E, tất cả đều có vai trò trong việc tái tạo tế bào và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Vitamin B12 và acid folic trong nha đam cũng giúp giảm gãy rụng và làm dịu da đầu, giúp điều trị viêm da tiết bã. Nha đam còn giúp làm sạch tóc, loại bỏ bã nhờn và cặn từ sản phẩm chăm sóc tóc.

Chống tóc gãy rụng sau khi sinh bằng lá ổi

Lá ổi chứa vitamin B3, C và Lycopene, giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, bảo vệ khỏi tia UV và giảm gãy rụng. Ngoài ra, lá ổi còn giúp điều tiết lượng dầu thừa và gàu trên da đầu, giữ cho nang tóc luôn sạch và khỏe mạnh.

10. Những câu hỏi thường gặp về tình trạng rụng tóc sau khi sinh ở phụ nữ

Rụng tóc sau sinh bao lâu thì khỏi?

6 tháng! Rụng tóc sau sinh chỉ là tình trạng tạm thời, bắt đầu từ 2 – 4 tháng sau khi sinh và kéo dài vài tháng tiếp theo do sự thay đổi nội tiết tố. Tóc sẽ mọc lại bình thường sau 6 tháng. Tuy nhiên, 1 số phụ nữ có thể bị rụng tóc kéo dài 1 năm sau đó.

Rụng tóc sau sinh thiếu chất gì? Cần bổ sung những gì?

Vitamin B7 (hay biotin, vitamin H) là dưỡng chất ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của lông, tóc, móng. Việc thiếu hụt vitamin B7 gây rụng tóc kèm 1 số vấn đề da liễu khác. Song, tình trạng này hiếm gặp, bởi biotin có trong hầu hết những thực phẩm quen thuộc như: lòng đỏ trứng, ngũ cốc, thịt,… Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến nghị, các chất dinh dưỡng sau đây có thể cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh:

• Biotin (vitamin B7).
• Phức hợp vitamin B.
• Vitamin C.
• Vitamin E.
• Sắt.
• Kẽm.

Sau sinh bao lâu thì bị rụng tóc?

3 tháng! Rụng tóc là tình trạng phổ biến xảy ra khoảng 3 tháng sau khi sinh con và có thể kéo dài đến 6 tháng. Đây chỉ là tình trạng tạm thời và sẽ cải thiện sau đó.