Vượt qua nỗi đau sau sảy thai: Hành trình chữa lành

Điều gì đang xảy ra?

Điều gì có thể giúp vượt qua cú sốc sảy thai?

Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng thời gian thực sự có khả năng chữa lành mọi vết thương. Khi rơi vào trạng thái buồn bã, khó khăn để nhận ra rằng cuộc sống vẫn có những điều tươi đẹp phía trước. Hãy chia sẻ với bạn bè và gia đình về cảm xúc của bạn và về em bé khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Nếu bạn cảm thấy sốc, điều đó là hoàn toàn bình thường; vượt qua những ngày đầu sau khi sảy thai là rất cần thiết. Cảm giác ra huyết và đau đớn trong thai kỳ có thể rất đáng sợ và thường đến bất ngờ, vì vậy hãy ưu tiên sức khỏe của mình.

Cho phép bản thân trải qua cảm xúc của mình. Mỗi người có cách đối diện với cú sốc này khác nhau; có thể bạn chưa từng trải qua nỗi đau mất mát trước đây. Không có đơn thuốc nào để xoa dịu nỗi buồn này. Hôm nay bạn có thể cảm thấy ổn, nhưng ngày mai có thể lại rơi vào trạng thái tồi tệ. Cố gắng vượt qua nỗi đau chỉ làm kéo dài cảm giác mất mát. Hãy cư xử dịu dàng với chính mình, cố gắng ăn uống và ngủ ngon; đừng quên chăm sóc bản thân. Cố gắng không nằm mãi trên giường; việc dậy tắm hoặc ăn nhẹ có thể là một thử thách nhưng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Có thể sẽ có lúc bạn chỉ muốn ở một mình. Khi trải qua sảy thai, bạn sẽ nhận thấy có nhiều người tham gia vào các quyết định trong cuộc sống của bạn, từ bác sĩ đến nhân viên bệnh viện. Sau khi sảy thai, bạn có thể cảm thấy cô đơn và không muốn quan tâm đến những người khác.

Lợi ích từ những kỷ niệm

Có thể bạn muốn tìm cách tưởng nhớ đến đứa con đã ra đi. Một số người chọn trồng cây nở hoa vào thời điểm xảy ra sảy thai hoặc khi em bé dự kiến ra đời. Một món đồ trang sức ý nghĩa, một vật kỷ niệm hay một quyển sách thơ cũng có thể tạo ra những kết nối rõ ràng nhắc nhở về em bé. Trong khi một số người muốn giữ mối liên hệ riêng tư với đứa trẻ đã mất và không chia sẻ điều đó với ai, thì có những người lại chọn cách đơn giản hơn là vượt qua nỗi đau mà không lưu giữ bất kỳ kỷ vật nào.

Các mẹ bầu không đơn độc

Tham gia vào một nhóm hỗ trợ có thể mang lại nhiều lợi ích. Bạn có thể tham gia các nhóm trực tuyến, gặp gỡ trực tiếp hoặc trò chuyện qua điện thoại. Việc chia sẻ với người khác giúp bạn cảm thấy không đơn độc, vì lúc buồn, bạn thường nghĩ rằng không ai hiểu được tâm trạng của mình. Chỉ cần vài câu nói chân thành hoặc một số gợi ý để vượt qua nỗi buồn trong những ngày khó khăn cũng có thể mang lại sự an ủi hiệu quả.

Đừng coi thường sự hỗ trợ từ những phụ nữ khác, đặc biệt là những người đã có kinh nghiệm. Với thế hệ của chúng ta, việc chia sẻ nỗi buồn không phải lúc nào cũng phổ biến. Tuy nhiên, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều khi có ai đó đồng cảm và sẻ chia với bạn. Bạn có thể tham gia cộng đồng mẹ bầu của Hebela Care để chia sẻ những cảm xúc của mình, chắc chắn những thành viên trong cộng đồng sẽ đưa ra những lời khuyên giúp bạn phấn chấn hơn rất nhiều. 

Bạn không cần bắt kịp nhịp độ sống như trước đây

Viết nhật ký

Hãy tạo thói quen viết nhật ký để ghi lại cảm xúc của bạn. Mục đích của việc này là dành cho chính mình, không phải cho ai khác. Theo thời gian, bạn sẽ thấy rõ sự phát triển của mình sau những nỗi buồn.

Tìm một hoạt động để giữ cho mình luôn bận rộn. Sự bận rộn có thể giúp bạn không còn thời gian để lo lắng và suy nghĩ mông lung. Tham gia thể thao hoặc tìm một sở thích yêu thích cần sự tập trung cũng là một cách hiệu quả. Quá trình phục hồi tinh thần sau khi sảy thai cũng tương tự như vượt qua những biến cố lớn khác trong cuộc sống.

Chia tay thiên thần nhỏ